Como conciliar o trabalho e a maternidade com dicas práticas?
Com certeza a maternidade é uma experiência incrível e que ressignifica a vida de forma positiva, mas também traz muitas responsabilidades e desafios. Uma das maiores questões que as mães enfrentam é a de conciliar a criação dos filhos com a vida profissional. Afinal, como ser produtiva no trabalho e, ao mesmo tempo, estar presente para oferecer a melhor educação aos filhos?
Neste artigo, vamos explorar, de forma prática, algumas dicas valiosas para te ajudar a conciliar as responsabilidades de mãe e trabalhadora.
8 dicas práticas para conciliar trabalho e maternidade
1. Priorize suas responsabilidades
Para ser uma mãe produtiva e uma trabalhadora eficiente, antes de mais nada, é importante priorizar suas responsabilidades. É crucial identificar as tarefas mais importantes do dia e se concentrar nelas de forma integral.
Por exemplo, se você precisa trabalhar em um projeto importante, evite o máximo de distrações possíveis e dedique o tempo necessário para completá-lo.
Para isso você pode usar de ferramentas como o método Pomodoro Timer, onde você define ciclos de 40min + 20min; nos primeiros 40 minutos você foca em se dedicar exclusivamente a atividade em questão, e nos próximos 20 minutos, descansa, ou aproveita para realizar alguma outra atividade secundária. Com esta ferramenta você pode personalizar os tempos de “foco” e “descanso”, além de poder fazer quantos ciclos forem necessários.
Outra dica prática e importante para te ajudar a definir suas prioridades, é fazer o uso de uma agenda. Pode parecer irrelevante, mas reservar cinco minutos para escrever quais são as tarefas que você deve realizar no dia, te ajuda a priorizar quais são as mais importantes e organizar-se durante o dia para realizá-las, além de diminuir muito a sua ansiedade.
Neste link você encontra uma seleção das melhores agendas de 2023, que com toda certeza será uma ferramenta de muita ajuda para otimizar seu tempo.
As melhores agendas para mães trabalhadoras – 2023
2. Estabeleça uma rotina eficiente
No mundo das “blogueiras” é perfeitamente possível conciliar uma alimentação saudável, com a casa limpa e ordenada, os filhos bem vestidos, indo para a escola no horário certo e sem fazer birra, ainda chegar ao trabalho com a aparência impecável, cabelo e unhas feitas, e por fim ter tempo para ir à academia 5 vezes por semana e esbanjar um corpo invejável.
Infelizmente, a realidade é muito diferente disso, tem criança fazendo birra e mãe acordando atrasada com olheira e um milhão de tarefas para fazer antes das oito da manhã.
Então, quando nos deparamos com a realidade, o que podemos fazer para conciliar todas as tarefas do trabalho, da casa e da família com a maternidade?
Criando uma rotina eficiente!
Ter uma rotina eficiente é essencial para conciliar o trabalho com a maternidade e a vida social.
Você deve estar atenta e criar uma programação semanal, ou quinzenal de acordo com a sua realidade. Essa programação deve ter flexibilidade para mudar os horários de suas tarefas caso você tenha um imprevisto. Organize-se de forma que as atividades principais e mais importantes do seu dia sejam prioridade.
Se você tem alguma flexibilidade ou autonomia no trabalho, busque trabalhar em horários que seu filho está na escola ou aos cuidados de outra pessoa. Mas se isso não é possível, reserve um tempo específico para dedicar toda a sua atenção ao seu filho, nem que seja uma hora ao dia. Neste tempo, evite distrações como o celular, por exemplo. Esteja 100% presente no momento, isso diminui o estres da rotina, a ansiedade, e aquele sentimento de culpa que as mães conhecem bem.
A ideia de organizar essa rotina de forma semanal ou quinzenal, é permitir que você tenha mais flexibilidade e faça pequenos ajustes conforme vai percebendo o que funciona melhor ou pior para a sua família.
Um mural, ou planner vai te ajudar a ter tudo mais visual, já que não dá pra confiar em memória de mãe, não é mesmo!?
Neste link, separamos uma ótima opção de planner para te ajudar com essa organização e otimizar seu tempo.
3. Aprenda a delegar tarefas
Outra ferramenta importante para conciliar o trabalho com a maternidade é delegar tarefas.
Por exemplo, se você tem um projeto importante, pode delegar algumas tarefas a outros membros da equipe. Da mesma forma que, se você tem um filho mais velho, pode delegar algumas responsabilidades, como algumas as atividades domésticas, por exemplo, sempre de acordo com a faixa etária.
Também é importante que você saiba delegar tarefas domésticas ao seu companheiro(a). Vocês podem se organizar de maneira que cada um assuma as tarefas com as quais tem mais habilidade, ou menos dificuldades.
Assim é possível se concentrar nas coisas mais importantes que dependem exclusivamente de você.
4. Use e abuse da tecnologia
Para conciliar o trabalho e a maternidade, outra das nossas dicas práticas é usar e abusar da tecnologia.
A tecnologia é uma grande ajuda para as mães, principalmente as que também trabalham fora de casa.
Há uma variedade de aplicativos e ferramentas disponíveis que podem ajudá-la a gerenciar seu tempo e tarefas de forma eficiente. Por exemplo, você pode usar um aplicativo de organização para fazer uma lista de tarefas e priorizá-las.
E claro, se você tem a possibilidade de trabalhar remotamente, a tecnologia vai te salvar ainda mais.
5. Reserve um tempo para si mesma
Ser mãe e trabalhar fora pode ser estressante e cansativo, e de fato na maioria das vezes, é. Por isso é importante reservar um tempo para si mesma para relaxar e recarregar as energias.
Busque dedicar-se a algum hobby, ainda que simples, como ler um livro ou fazer uma caminhada por exemplo. Isso vai te dar mais energia e disposição para enfrentar as responsabilidades.
Procure ajuda quando necessário.
Não hesite em procurar ajuda quando precisar. Pode ser difícil pedir ajuda, mas é importante reconhecer seus limites e buscar assistência quando necessário. Isso pode incluir pedir a um membro da família ou amigo para cuidar do seu filho enquanto você trabalha ou contratar um cuidador para ajudar com as tarefas domésticas. Ter apoio emocional e prático pode fazer uma grande diferença na sua capacidade de conciliar trabalho e maternidade.
6. Comunique-se com seu empregador
Se você está enfrentando dificuldades para conciliar o trabalho e a maternidade, é importante se comunicar com seu empregador. Converse sobre a possibilidade de trabalhar em horários flexíveis ou de trabalhar remotamente. Muitas empresas têm políticas que apoiam mães trabalhadoras e estão dispostas a oferecer soluções para conciliar a maternidade e o trabalho.
7. Seja realista com suas expectativas
Não se cobre demais e não espere ser perfeita em todas as áreas.
É muito importante ser realista com suas expectativas e reconhecer que, às vezes, as coisas não saem como planejado. Lembre-se de que todos cometem erros e que é normal enfrentar desafios ao conciliar trabalho e maternidade.
Te recomendamos uma leitura que vai te ajudar muito a alinhar suas expectativas com a realidade, e evitar as frustrações.
E para você mamãe que sempre tem aquele sentimento de que não é boa o suficiente, esta leitura vai te ajudar a enxergar a realidade através de outra expectativa.
8. Aproveite os programas de licença
Se seu empregador oferece programas de licença para cuidados com a família, aproveite essa oportunidade. Esses programas podem permitir que você se concentre na maternidade sem se preocupar com o trabalho. Além disso, esses são projetos protegidos por lei e garantem que seu emprego seja mantido enquanto você cuida de sua família.
Busque informações junto à sua empresa e ao estado, sobre quais programas você pode se encaixar e beneficiar-se.
É difícil!
Parece um desafio impossível de ser atingido, mas não é! Conciliar trabalho e maternidade é algo que pode custar um pouco no começo, mas essas dicas práticas vão te salvar do caos e te ajudar a levar essas duas áreas tão importantes de forma mais leve e eficiente.
Seguindo todas essas dicas, você pode ser uma mãe produtiva e uma trabalhadora ainda mais eficiente.
Lembre-se de cuidar de si mesma e buscar ajuda quando necessário, e não se cobre demais e o mais importante; desfrute dessa experiência incrível que é a maternidade.
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